Att träna din balans och styrka kan vara ett sätt att stärka din kropps hälsa och välbefinnande. Balansbrädan är en utmärkt träningsmetod som kan hjälpa dig att uppnå bättre stabilitet, koordination och muskelstyrka.
I det här inlägget utforskar vi vad en balansbräda är bra för, hur du kan träna på den, göra övningar för knäet och generellt förbättra din balans med våra balansbrädor från SURFMORE.
Vad är en balansbräda bra för?
En balansbräda, eller balansbräda som de också kallas, är ett mångsidigt träningsredskap som erbjuder dig en mängd olika fördelar för både kropp och själ. Nedan kan du se några av fördelarna med att inkludera balansbrädeövningar i din regelbundna träningsrutin:
Förbättrad balans
Att träna på en balansbräda kan utmana dina sensorer i muskler och leder, vilka i slutändan styr din kroppsställning. Du kan därför uppnå förbättrad balans och koordination som stärker din kropp runtom.
Stärkta muskler
Att träna på en balansbräda aktiverar musklerna i hela kroppen, särskilt de stabiliserande musklerna. Genom att göra övningar på en balansbräda kan du därför bygga upp god styrka och förebygga skador.
Ökad kroppsmedvetenhet
När du står på en balansbräda kommer du att upptäcka hur du blir mer medveten om din rörelse och hållning. Om du ofta gör övningar på en balansbräda ökar du din medvetenhet om detta, och samtidigt minskar du risken för skador i ditt dagliga liv.
Utmaning
Det kräver fokus och koncentration, och även om det är extremt bra träning för kroppen, är det också en rolig utmaning att stå på en gungbräda som utmanar dig på många olika sätt.
Hur tränar jag på en balansbräda?
Som du just läst finns det många fördelar med att stå på en gungbräda, balansbräda eller balansbräda – du väljer själv vad du kallar det. Men låt oss också titta på några bra övningar du kan göra:
Övningar som stärker balansen
- Stå med fötterna placerade så långt ifrån varandra som möjligt på balansbrädan och försök att hålla balansen så länge som möjligt.
- Utmana dig själv och slut ögonen medan du försöker balansera fram och tillbaka.
Knäböj
- Utför vanliga knäböj genom att böja knäna och sänka dig själv samtidigt som du bibehåller balansen.
Du kan också placera fötterna på balansbrädan som om det vore en surfbräda, snowboard eller skateboard, och sedan "köra" fram och tillbaka. Detta kan vara ett bra sätt att hålla din surfing och skateboardåkning intakt när det till exempel är vinter och du inte kommer ut alls lika mycket som du gör på sommaren.
Vi på SURFMORE har också haft roligt när vi försökt hoppa 180 grader och landa på balansbrädan. Det är en svår övning, kan gå fel och kräver mycket övning – men det är kul!
Hur tränar jag min balans?
Bra balans är alltid bra, men för att komma dit behöver du öva på den. Om du vill öva din balans kan du därför inkludera övningar på en balansbräda i din vanliga träning några gånger i veckan. Börja med enkla övningar, och sedan kan du gradvis öka svårighetsgraden allt eftersom du blir bättre.
Gör övningar på en balansbräda från SURFMORE
När man gör balansbrädeövningar är själva balansbrädan inte nödvändig, men beroende på vilken man väljer har den olika fördelar och nackdelar. Med en balansbräda från SURFMORE får man en mer avlång balansbräda, vilket ursprungligen var tänkt att tilltala de som surfar, åker skridskor eller snowboard.
Du kan dock enkelt använda vår balansbräda för att göra övningar, även om du inte utövar någon form av brädsport. Våra SURFMORE balansbrädor är perfekta för att hjälpa dig träna din balans och styrka, och nedan hittar du en översikt över de olika modeller vi erbjuder.
SURFMORE Balansbräda
Detta är den första balansbrädan vi släppte och en grundmodell för nybörjare och de som vill ha ett enkelt och smidigt sätt att komma igång med balansbrädeövningar och träning. Brädan kan även användas av erfarna och avancerade.
- Kan användas av hela familjen
- Levereras komplett inklusive rullar
- Halkfri yta
SURFMORE Balanceboard Pro
Detta är vår något mer avancerade modell, som erbjuder ett mer utmanande träningspass, eftersom själva brädan är smalare och det inte finns något stöd på varje sida, som det finns på vår standardmodell. Se även denna modell i en annan design, nämligen SURFMORE Balanceboard Pro Vacation , som är tillverkad i coola färger.
- Levereras med rullar
- Cool design
- Träna din balans på ett coolt sätt
Vi rekommenderar att du väljer den modell som passar dig bäst och de övningar du vill göra. Kom ihåg att du enkelt kan använda 'Pro'-modellen även om du inte är ett proffs, erfaren eller avancerad.
Läs mer
Vinterbad har blivit populärare än någonsin tidigare, men varför? Vinterbad har blivit extremt populärt med tiden och på SURFMORE...
Vissa tror att balansbrädor bara är för vuxna, men det stämmer inte. Balansbrädor, gungbrädor eller balansbrädor, som de också kallas, är bra för rehabilitering, att stärka...