Isbad: Frysande njutning eller hjälper det kropp och själ?
Isbad har blivit extremt populära på sistone! Norge, Sverige och Finland har praktiserat isbad i nästan årtionden, medan vi här hemma har fått spela med lite försiktigare kort. Nu har isbad blivit vanliga, tar ingen plats och kan även tas med till sommarstugan eller på semestern.
Ett isbadkar eller kallvattenbadkar, som det också kallas, har många positiva effekter, bland annat ökar det blodcirkulationen. Det hjälper till att minimera stressnivåer och uppfriskar kroppen, samtidigt som det ger en form av välbefinnande i ditt dagliga liv.
Det finns många sätt att använda ett isbadkar, och det är upp till dig att hitta ditt sätt. Många idrottare använder det för aktiv återhämtning, medan andra använder det som en del av sin dagliga spänning.
Vad är isbad?
Isbad är i grunden många saker, och du kan göra det på många olika nivåer. Det finns inget rätt sätt att isbada på, men det finns många olika tillvägagångssätt, och du bör helt enkelt försöka hitta ditt eget.
När du badar i is utsätter du din kropp för en kortvarig stresspåverkan. Det är extremt hälsosamt, och du kommer därefter att uppleva att när du blir varm blir du helt avstressad och lugn. Bland annat frigörs serotonin och endorfiner genom kroppen.
Vad är skillnaden mellan isbad och traditionella bad?
Ett isbad är utformat för kallvattenterapi och är därför idealiskt för både idrottare och vardagligt välbefinnande. Det unika med ett isbad är att det är byggt för att innehålla is och samtidigt utformat för att hålla temperaturen kall. Ditt isbad kommer därför att förbli ett isbad och inte bara ett ljummet vattenbad.
En av de viktigaste sakerna med att använda ett isbad är att du har en kallvattenbassäng (även kallad isbad) som håller vattnet helt kallt och fritt från smuts och skräp. Detta gör en betydande skillnad när du övar på isbad.
Kliv tyst ner i ditt isbad och låt det kalla vattnet påverka din kropp. Sakta men säkert kommer du att uppleva att det iskalla vattnet nästan gör att din kropp stelnar till. Belöningen kommer först när du blir varm.
Isbad finns nu i många olika former, priser och, inte minst, modeller. Många använder de portabla och uppblåsbara isbaden. De är enkla att transportera, men är lika snabba att sätta upp och hitta. Detta gör dem idealiska för den danska familjen, idrottaren eller alla som vill utöva isbad på terrassen i sitt privata hem. Hos SURFMORE har vi flera olika modeller av isbadkar, alla med sina egna goda egenskaper:
Om du har lite mer utrymme än bara en lägenhet är ett kallvattenbad definitivt ett alternativ. Ett kallvattenbad fungerar på samma sätt som ett isbad, men till skillnad från ett isbad är det fast och flyttas inte regelbundet.
Ett kallvattenbadkar kan se bra ut på uteplatsen, i sommarstugan eller i ett eget utrymme i trädgården. Kombinera det med ett lock så har du ett fantastiskt badkar som kan användas året runt – både sommar och vinter.
Finns det hälsofördelar med isbad?
Det korta svaret är: JA! – det finns många hälsofördelar med att sitta i ett isbad eller kallvattenbalja.
Isbad är hälsosamt och har många positiva inslag. Det är dock inte vetenskapligt bevisat, men flera experter pekar åt det hållet. Det kalla vattnet har flera nyanser, och minskar bland annat kroppens stressnivå. Samtidigt stärker det ditt immunförsvar och förbättrar din andning. Isbad är i grunden hälsosamt, eftersom det stressar kroppen och det kan vara hälsosamt på kort sikt och naturligtvis med gott mänskligt förnuft.
Vinterbad och isbad i sig har flera bra element. Ett av de korta svaren är att immunförsvaret aktiveras när blodkärlen drar ihop sig i det kalla vattnet. För dig som isbadare innebär det också att du får igång hela ditt immunförsvar och därmed stärker din kropps välbefinnande.
Läs mer
Få overblik over de 14 bedste steder at stå på SUP i Danmark. Vi guider dig til rolige fjorde, smukke kyster, SUP-regler og gode råd til både begyndere og øvede paddlere.
Få overblik over de 14 bedste steder at stå på SUP i Danmark. Vi guider dig til rolige fjorde, smukke kyster, SUP-regler og gode råd til både begyndere og øvede paddlere.