Du kanske redan vet vad en balansbräda är, men vad används den egentligen till och vad kan du få ut av den?
En av de unika sakerna med en balansbräda är att den inte bara får dig att le, utan också stärker kroppens balans och motorik. Balansbrädan är idealisk för att rehabilitera vissa muskelgrupper, men den är också i hög grad en rolig leksak eller ett verktyg som hela familjen kan använda. Här får du och din familj aktivitetsutrustning som kan användas för flera olika ändamål. Inte att glömma är balansbrädan naturligtvis idealisk för uppvärmning innan surfsäsongen verkligen drar igång. Använd din balansbräda som ett suveränt verktyg för att få koll på din balans och bli världsmästare i vågorna innan våren verkligen sätter in. Med en balansbräda kommer du att vara redo för surfsäsongen på sommaren eller snowboardsäsongen på vintern!
Balansbräda för surf- och snowboardträning
Kanske står du inför det faktum att våren är på väg och du redan har packat upp din SUP och dina surfbrädor , men du saknar den sista gnutta självförtroendet innan du ger dig ut på vattnet. Det är ingen hemlighet. En SUP-bräda kräver balans och mod, och här får du möjlighet att öva din balans redan på land.
En balansbräda kan användas året runt. Enligt vår erfarenhet är det en av de saker som används flitigt i familjen och av alla familjens boende. Balansbrädan kan användas på alla nivåer. Den är enkel och snabb att hitta och på kort tid kommer du att stå på den. Prova själv!
Hur kommer jag bäst igång med min balansbräda?
Det krävs tid och lugn för att komma igång med balansbrädeträning. Det kräver uppmärksamhet på balansen och det kräver också att du tar dig tid att hitta lugnet för att stå på brädan. Till att börja med kan det vara en bra idé att hitta en mjuk yta som du kan stå på. Därefter vore det klokt att hitta en stol eller något som är stabilt och som du kan hålla i dig i. Det kan vara till stor hjälp i början att ha något att stödja sig på. Stå försiktigt på brädan och stöd dig väl på stolen eller det element som är stabilt. Du kommer snabbt att uppleva hur viktig balans är, men också hur mycket det kräver av muskelgrupperna för att balansera.
Att stå på en balansbräda är något som tar tid. Man måste vänja sig vid att balansera och man måste lära sin kropp att arbeta med balans. Det är definitivt något som tar lite tid, men å andra sidan kan det träna din balans, dina muskler och leder. Bra balans bidrar till många saker. Kroppen samarbetar i alla muskler och leder och därför kommer du också att uppleva hur viktig bra balans är. Det hjälper din hållning i kroppen och det bidrar positivt till reflexer.
Hur får jag bra balans?
Balans är något som kan förvärvas genom många olika typer av träning. Du behöver inte gå ut och investera i en balansbräda, utan i princip kan du börja hemma på vardagsrumsgolvet med ett antal övningar. Balansera på ett ben med slutna ögon. Du kommer snabbt att uppleva hur viktig synen är när det gäller balans och hur mycket du faktiskt behöver synen på ett ben. Det är en enkel övning som du kan använda som en början.
En annan cool övning är att stå på vardagsrumsgolvet. Se till att du har gott om plats runt dig och slut sedan båda ögonen. Dra sedan försiktigt upp ett av benen och bort från golvet. Du kommer snabbt att märka hur mycket det faktiskt krävs för att balansera med ett öga stängt och hur mycket din syn påverkar din balans. Testa att göra det några gånger och få en känsla för balansen. Det är faktiskt en riktigt cool och utmanande övning – för hela familjen.
Hur använder jag en balansbräda i min träning?
Det kan ta lite tid innan du vänjer dig vid att hålla balansen på balansbrädan. Du kan dock enkelt komma igång och inom några timmar kommer du att ha ett ganska bra fotfäste på balansbrädan. Hitta en soffa, en stol eller något annat som du kan luta dig mot medan du vänjer dig vid balansen på brädan till en början. Det är något tryggt med att ha något att luta sig mot medan du provar på balansbrädan. Det är bättre att hitta något att hålla i sig i till en början så kommer du med tiden alltid att kunna stå ensam och själv. Du kan fråga en vän eller familjemedlem om de kan hjälpa dig och stötta dig första gången du ska stå på balansbrädan. Detta kommer att göra starten betydligt enklare och du kommer också att känna dig tryggare första gången du försöker balansera.
Vår erfarenhet är att man som nybörjare behöver det vi kallar en "framgångsupplevelse". Det vill säga, när man först provar surfing, en balansbräda eller något helt annat, behöver man känslan av att det var en succé. Man måste lyckas första gången man provar det!
Bra balans ger snabb reaktionsförmåga
God balans innebär också snabba reaktioner, samt förmågan att undvika skador eller fall som kan orsaka permanenta skador. Det är en fördel att ha snabba reaktioner och det får man bland annat genom god balans. Det kan verka lite galet att behöva träna sin balans, men omvänt kan vi fråga dig – kan du stå på ett ben med slutna ögon i 30 sekunder?
Försök att göra testet. Det är faktiskt inte så lätt, även om du kanske tror att du skulle klara det. Om du övar på detta varje dag kommer du att stärka din balans avsevärt på kort tid.
Träna din balans med en balansbräda och undvik skador
Balans är något vi kan träna oss själva på. Det är inte nödvändigtvis något vi alla besitter mycket av, men med regelbunden övning kan vi faktiskt få riktigt bra balans. Öva lite varje dag så kommer du att uppleva hur din balans förbättras och de positiva effekter som kommer med god balans.
Livet förändras ständigt och om det finns något vi behöver under hela livet så är det faktiskt en god balans och reaktionsförmåga. Därför är det klokt att vara medveten om sin balans. Träning med en balansbräda tränar de många små musklerna runt lederna i kroppen och det hjälper till att stärka de olika muskelgrupperna.
En balansbräda tar inte upp mycket plats, och den kan snabbt packas ihop och läggas undan igen. Ofta behöver du inte balansera i mer än 5-10 minuter åt gången och då kan du faktiskt packa undan den med gott samvete. Gör det till en god vana att stå på den. Du kommer att bli förvånad över hur din balans kommer att förbättras allt eftersom du övar. Dina ben och knän kommer så småningom att stå mycket lugnare på brädan, samtidigt som ditt fotfäste kommer att förbättras avsevärt.
Läs mer
Men hur förbättrar jag min balans när jag inte är ute på de blå vågorna, susar nerför backarna eller surfar på min surfskate? Svaret är enkelt: Indoboard. Med en mångsidig ...
Vintern är fantastisk, men den kan också vara hård. Det blir kalla, långa mörka dagar, men samtidigt bjuder vintern på julstämning, barn i pulkabacken i sina fina pulkor oc...